Scoateti deficienta de fier si incercati sa mestecati

Fierul este un detaliu sensibil pentru creștere, plus expansiunea organismului și o atitudine concisă. Conform Cronologiei Internaționale a Sănătății (OMS, fierul există ca o componentă irevocabilă a serviciilor actuale, cum ar fi furnizarea de oxigen, sinteza PODAGRA și metabolismul bicepsului. Existența fierului într-un material casnic există dificil, în mod excepțional în frazeologie, deoarece prezidiul crește respectul înapoi, se schimbă - pentru comentarii la copiii mici, de asemenea, soțul în opresiune. Deficitul de fier este indicativ al anemiei, care este nivelul la care 33% dintre femeile căsătorite care nu sunt tachinate, 40% dintre femeile aflate în opresiune și 42% dintre bebeluși în întreaga lume, comparabile cu înregistrările OMS.

Iată 5 produse luxuriante din fier împinse prin OMS:

1. CarneaVegetariile plutesc cu numeroase fier, cum ar fi păsările de curte iubesc colicile. Somonul și tonul erau apoi două corpuri specificate proiectate în interior cu un fier uriaș.

2 ouaNucleii sunt modest legați de multe fapte inevitabile, inclusiv fier și niacine și proteine. O porție de 100 de ouă olandeze conțin până la 1,2 mg de fier.

3. Leguminoase (cum ar fi fasole, linte și năutPentru vegetarieni, lintea este cea mai importantă sursă de fier. Indiferent de acest lucru, fie în încarnările de sfeclă, fie departe, o cană specifică de linte poate face aproape 6,6 miligrame de fier.

4. Legume imbuteliateSpanacul este, în general, afișat ca cea mai gustoasă concentrație de fier din 2,7 mg de fier pentru orice 100 de tampoane. Este plin de viitoare produse din frunze tinere, persuadate la fel de diverse în fier, cum ar fi calea.

5. Nuci și semințeÎn plus față de aperitivul obraznic cu umplutură de nuci, materialul seminal sporește fierul și în facultate. 100 de nuci mixte olandeze, care sunt ușor coapte în grăsime cu sare, se leagă la 2,6 mg de fier.

Printre consumul de mărfuri actuale influențate din fier se află un moment de bastoane nefirești și suporturi apoase. Citricele din citrice constituie un sfert asemănător inseparabil pentru a preveni deficiența de fier. Conform OMS, cantitatea de vitamina C din aceste grapefruits ajută prezidiul să asimileze fierul. În plus, este, de asemenea, ordonat ca caviarul, pe de altă parte, să evite ceaiul împreună cu hrănirea legitimă, deoarece închid membrii care sunt capabili să restricționeze furtul de fier la o existență familiară. Așteptați perfect 2 sezoane după masă, măturați accidental ceaiul, gustați cafeaua.